bica trica

[...] do takich ćwiczeń. Ja bym odpuścił ze sparowaniem i wszedł bym na stół po 1.5-2 miesiącach. A co do treningu to nie wiem czemu wszystkie nie są arm~ bo przecież to samo robisz. Albo zamiast robić bica z czymś tam zrób plecy i barki. A na maszynach też łatwo zrobisz przedramie, trica czy bica. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-01-06 10:59:30

dostałem bardzo silne przeciwbólowe i rozkurczowe... dziś nie mogłem wytrzymać to wziąłem po jednej i se zrobiłem chociaż łapy po jednym ćwiczeniu i po 4 serie ... bica do 25 ruchów i trica do 8 i kurde nie wiem czy te tabletki tak działają czy co ale ostatnia seria na bica zrobiłem 30 ruchów aż mi żyłka pękła w lewej ręce... i zamiast bólu czułem [...]

[...] ale raczej bedzie to sila, bo mase, rzezbe a takze obwody juz robilem i chcialem cos nowego sprobowac Natomiast chcialem sie dowiedziec jaka jest optymalna ilosc cwiczen na bica i trica, do tej pory robilem 2-3 po 4 serie kazde. Wydaje mi sie ze styknie Mam jeszcze pytanko odnosnie przedramion, nigdy tego nie robilem i nie wiem czy gdybym [...]

dla Damuros mój trening rąk, o który prosił: W tym planie robisz na przemian 3 serie bicepsa potem 3 serie tricepsa. W ten sposób robisz 3 ćwiczenia na bica i 3 na trica. A oto proponowane przeze mnie ćwiczenia: 1.UGINANIE RAMION Z HANTLAMI SIEDZĄC NA SKOŚNEJ ŁAWCE <oburącz bez skrętu nadgarstków> 3x10 (biceps) 2.PROSTOWANIE RAMION NA [...]

drazek dzięki za radę. wprowadzę to w życie co mówisz, nie koliduje to z moim 5x5 bo po prostu dołożę jeszcze jedno ćwiczenia na trica nawet z 5 seri. dzisiaj np mam dipsy to dowalę do nich na przemian nawet 5x5 ściąganie wyciągu. bica mam w dupie ale triceps to podstawa w życiu;-)

[...] ściąganie linek wyciagu górnego - dzisiaj jakoś słabo wchodziło nie 18x20, 24x15, 28x15, 32x12 Superset modlitewnik+pompki na poręczach - tylko cc na trica i 25,29,36 kg na bica - 15,12,12,10 rep uginanie sztangi z francuzem oburącz ze sztangą na biceps - na maszynie 4 serie 15,12,10,8 Bieg - interwał 30 min, Vśr=11,3 km/h, dystans 5,67 km, 526 [...]

[...] mięśnie rosną!! A plan, który doradzam wygląda następująco: W tym planie robisz na przemian 3 serie bicepsa potem 3 serie tricepsa. W ten sposób robisz 3 ćwiczenia na bica i 3 na trica. A oto proponowane przeze mnie ćwiczenia: 1.UGINANIE RAMION Z HANTLAMI SIEDZĄC NA SKOŚNEJ ŁAWCE <oburącz bez skrętu nadgarstków> 3x10 (biceps) [...]

[ Zgadzam się. Tylko, znam też ludzi po naście lat treningu i wiesz co? Jak trenowali klatkę i bica, tak robią to dalej. Plecy - kosmetycznie, nogi - nie, trica, barki - do oporu. Gdzie tam jakieś proporcje, niski poziom bf? Nie ma niczego. Bryłka mięcha - oblana tłuszczem. Taka jest rzeczywistość, większości siłowni. Uważam, to za złe. W mojej [...]

Na hantlach zaczynaj od lewej, ciezary tez dostosuj do lewej lapy (ja tak dosc szybko zniwelowalem prawie calkiem roznice w sile na bica, obwod tak jak bylo ok. marne 0,5cm roznicy). Tak jak ktos wyzej wspomnial, powodem tego moze byc tric (juz 2-3 razy spotkalem sie z twierdzeniem, ze ok. 70% obwodu zalezy od trica, a tylko 30% od bica).

Radzę przejść na normalny split lub FBW bo nie widzę sensu wykonywać dwóch dużych partii na jednym treningu. Rób sobie: klata+triceps;plecy+biceps;nogi+barki. Dodaj sobie oczywiście też nadgarstki do treningu bica lub trica. Jeśli FBW no to poszukaj na forum jak wykonywać itd. bo jest o tym bardzo wiele tematów, o splicie z resztą też.

NO TO SAM SOBIE ODPOWIEDZIALES: - BRAK DIETY = BRAK PRZYROSTÓW - BIC CO MA 28CM I KATUJESZ GO 6 SERIAMI? CZŁOWIEKU, OPANUJ SIE...MIESIEN CI SIE SPALI A NIE UROSNIE...SZCZEGOLNIE SLABY MIESIEN KATOWANY TAKIMI SERIAMI I DUZYMI OBCIAZENIAMI... - JEDNO CWICZENIE? NO TROCHE ZA MAŁO... DAM SOBIE KUTAFONA OBCIAC ZE NIE CWICZYLES TRICA, A 2/3 OBWODU RĘKI [...]

mozesz robic pierw trica potem bica mozesz pierw bica poterm treica a mozesz polaczyc w superserie (ale to zalezy od twojego stazu ponizej roku nie polecam)

[...] sposób: pn: bic + klata + brzuch + aero wt: wolne śr: plecy +2-głowy uda + łydka czw: wolne pt:barki + 4-głowy uda + brzuch + aero so: wolne nd: aero+ łydka Oprócz bica i trica w treningu wszystkich grup zastosuj superserie, a w barkach połowa ćwiczeń w superseriach. No i teraz jeszcze raz się zastanów i ułóż ponownie plan treningowy. [...]

[...] do kolejnych treningów. Powiem Ci, że ja tez tak robiłem, ale w tym sezonie, gdy postawiłem sobie za cel poprawę tricepsów, zwłaszcza głowy bocznej, to rozdzieliłem bica i trica na różna dni i efekt jest bezdyskusyjny. Gdy w pełni angażujesz się w trening, to druga ćwiczona grupa będzie zawsze "kulała". A KTO SZUKA TEN ZNAJDZIE. KTO [...]

Podciąganie, wyciskanie;-] Ja mam 39 w łąpie, a ćwiczeń na bica i trica nie robię od Czerwca, a na siłkę przyszedłem w Kwietniu....

W miare rozsądne odżywianie powinno być od początku. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe uda, prostowniki, trica i bica. Podciąganie zamiast wiosłowania. Pompki klasyczne wyrzuć i dodaj to co wypisałem. Ile obciążenia? Bo jak malutko to trzeba wybrać inne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Zapomnialem [...]

Tak jak napinał bica to nie bylo widac az tak trica.. ale jak napioł trica to juz fajnie to wyglądało Eliasz - Mi sie taki Tric jak najbardziej podoba widac ze wykorzystal uwarunkowanie genetyczne ! Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-04-06 11:58:07

Ale wiesz lepiej bez bica i trica

[...] (2) Chest Press Górny wyciąg ściąganie za kark Skłony na ławce Triceps: (1) Uginanie ramion w podporze na ławce Prostowanie ramion z uchwytem górnego wyciągu Wyciskanie francuskie sztangielką stojąc Obli, czemu bez bica i trica? kurcze, akurat te partie najbardzie lubię/lubiłam ćwiczyć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-31 12:45:25

[...] koksuje to cwiczenie to sprawa drugorzędna. Tzn. wazniejsza jest dieta, regeneracja... Znam kolesia co koksowal, a cwiczyl jak d**** :D tzn.***** wie jak, czyli np. robil klate 2-3x w tyg. i od*****a cwiczen i serii i tak samo bica i trica, no i barki, a reszty to juz chyba nie cwiczyl. I nie powiem, bo ladnie mu poszlo po 10 szotach omki hehe.